Salam Jumaat > selamat berpuasa

Alhamdulillah..

 

syukraan.. 1st sesi untuk 1st day berpuasa hari ini.

4oz + 3oz = 7oz untuk sesi pertama di hari kerja

sebelum gerak pergi keje pagi tadi dapat 7oz juga.

orang kata berpuasa boleh menganggu production susu.

jadi kenalah menjaga pemakanan supaya production leh maintain.

hopefully....

apa menu sahur pagi tadi yang menyebabkan boleh membantu pengeluaran susu sebanyak ini.

1. nasi + kurma ayam + sambal tempe kentang

2. air horlicks panas

3. kurma 3biji

4. minum air masak sebanyak mungkin

5. makan vitamin + alfafa

harap2 berpuasa nie leh turunkan berat badan juga..

semakin hari dah semakin tembun nie..

ekekeke... yang bestnya kat opis nie ada wat program "biggest loser"

kita nengok sapa yang kena... hehehe...